[...] spadała. Od tygodnia znów trenuje,jednak kość jest do ponownego łamania. Chcę je mieć dopiero pod koniec wakacji albo we wrześniu i teraz nie wiem co mam robić przez te wakacje bo później znów będę miał parę miesięcy przerwy. Czy dalej powoli redukować, czy może ćwiczyć tylko tak aby mięśnie nie osłabły? A może robić masę? Liczę na waszą pomoc.
[...] serii i znów to samo. To daje nam obwody prawda? Natomiast spotkałem się z wieloma opiniami, że należy ćwiczyć w taki sposób, że robimy 3 serie na nogi, później 3 serie na plecy i tak dalej i tak dalej. Czyli najpierw trenujemy do końca jedną partię i dopiero później przechodzimy do kolejnej. Jak to nareszcie jest? Co jest Waszym zdaniem lepsze?
[...] Następnie co do ilości powtórzeń i obciążenia. Czy zastosować co tygodniową zmianę z 15-10-5? Czy może lepiej standardowo robić 12-15 powtórzeń? No i czy przy redukcji dalej robić ćwiczenia dużymi ciężarami czy zastąpić je mniejszymi? (W sumie trening fbw ma poruszać bodźce w organizmie, no ale wole zapytać Liczę na wasze odpowiedzi ;) [...]
[...] wiem czy mi pomaga czy to "czas leczy rany".Cały czas smaruję zgodnie z dawkowaniem-2x na 24 godziny. Bolące miejsce:(PLECY) http://zapodaj.net/11ceca6c5bbab.jpg.html Czy to faktycznie naderwany mięsień?Jeśli tak,mieliście tą kontuzję?Ile ona trwa?Czy naprawdę nie mogę być fizycznie aktywny bez bólu?Co właściwie mam dalej robić? Dzięki i pozdro.
[...] wiekszego ( czyli tego najwiekszego miesnia klatki piersiowej). Czuję tylko żebra. W prawej części jest dobrze. Wiem, że to glupio brzmi, ale tak jest. Czy jesli bede dalej cwiczył to bedzie widac coraz wieksza różnice miedzy oboma miesniami ( a to nie wygląda dobrze- różnica wysokości sutków to ok. 1-2 cm)? Do jakiego lekarza mam sie udać [...]
ludzie pomozcie bo c.h.u.j wie co bedzie dalej! cwicze rok ---> wygladam jak p.i.z.d.a! ogladam fotki ludzi co cwicza rok to mi sie chce beczec! w pasie mam 88 cm----> wyrazna przesada a reszta normalna jak na moj wzrost i wage! (co zrobic zeby spadlo)? nie mam krzywego kregoslupa bo bylem u lekarza ale mam tendencje do garbienia sie!co zrobic [...]
SIEMA TO MOJ DRUGI WJAZD I OSTATNI NA TA STRONKE JAK NIE KTORZY PAMIETAJA DEBIUTOWALEM 13 SIERPNIA FOTKI BYLY ROBIONE PO PRAWIE 2 LETNIM UPRAWIANIU KULTURYSTYKI ZACZAWSZY OD 33,5 CM W LAPCE I O WADZE 73KG W CIAGU TEGO OKRESU ZROBILEM 4,5 CM W LAPCE I PRZYBRALEM 7KG WIECEJ WAGI TERAZ WIEM ZE OSIAGNELEM SWOJ SZCZYT ROZWOJU WIECEJ NAPEWNO JUZ NIE [...]
[...] bazując na doniesieniach docierających do azjatyckich rządów na temat rozmów między Pekinem a Phenianem sądzą, że w ataku zginęło wielu Koreańczyków z północy - pisze dalej gazeta. "Sunday Times" zauważa, że w ubiegłym tygodniu syryjscy przedstawiciele władz wyższego szczebla udali się do Phenianiu. To - zdaniem gazety - sugeruje, że oba [...]
[...] skóry: - nazwa - cena - działaniie b) na noc: - nazwa - cena - działaniie c) na dzień: - nazwa - cena - działaniie d) inne : - nazwa - cena - działaniie Osobiście: a) - b) - Benzacne 10% - 8 zł - Skuteczne tylko przy kilku pierwszych smarowaniach zeszło do pewnego stopnia, dalej nie pomaga, a szukam czegoś co pomoże dalej c) - d) -
[...] wchodzily takie środki jak, tren, antek, deca, bold. Powinienem się odblokowac i provic jakieś badania jesCze? Czy mogę wejść na cykl? Czy zostawić testa raz w tygodniu dalej i się badać? Dodam, że porobiłem badania: Morfologia, estro, amylaza w surowicy, CRP, mocznik, glukoza, kwas moczowy wszystki - Ok. Cholesterol wyszedł 205 przy normie [...]
[...] biały ryż i ziemniaki). A przy moich tendencjach do łapania tłuszczu to za dużo. Tak więc będę musiał obciąć węgle i uzupełnić te cięcia zdrowymi tłuszczami. Uznałem ,że dalej będę kontynuował masę tym bardziej, że idzie zima. Natomiast ograniczę trochę węgle, dodam tłuszczy i wprowadzę jakieś lekkie aeroby. TRENING: ------- Na dzień [...]
[...] 7-8 dni i patrzeć czy spada waga, jeśli wartość wyniesie 1kg to będę zadowolony, jeśli jednak nic się nie zmieni to będę obcinał po 150kcal z węglowodanów i przyglądał się dalej wadze. CEL: - Zdrowa sylwetka na którą pracowałem już przeszło rok czasu, proszę mnie nie traktować jak sezonowca ponieważ wiem czego chcę i wiem czego oczekuje od [...]
[...] 110 cm, łapka 37-38cm i 178 cm wzrostu. Brzuch ćwiczę na kazdym treningu (chyba ze nie wyrobie się - rzadko) - 2/3 cwiczenia po 2/3 serie. Co radzicie miesiąć ciągnąć dalej kreta+hmb przy progresyjnym/masowym treningu czy już jechać aeroby żeby potem nie obudzić sie z przysłowiową ręką w nocniku na lato?? Może teraz lekko zacząć ciąć węgle [...]
Witam potrzebuje porady .biore 1 tescia galeniki co 5 dni i co 7 deki dotego antaka .poradz jak dalej to przerobic zeby dalej nabierac masy.dodam ze cos wolno idzie ta mase pomimo tego ze mam super diete ful bialka i mkalorji
[...] temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i znow przy siadach mnie ten bol zlapal tyle ze moze ciut mniejszy, ale tez trening do konca zrobilem. A dzis to juz mnie na [...]
[...] w trakcie jazdy nie jem niczego, nie lubię się zatrzymywać, nawet jak odczuwam głód (chyba, ze jestem w takim momencie gdzie faktycznie już zupełnie nie mam siły zeby dalej jechać to wtedy jakiś batonik mnie ratuje - brałam też banany na rower ale po nich - nawet zjedzonych dwóch nie odczuwałam takiego zastrzyku energii jak po batoniku). [...]
[...] Wszystko było happy a tu nagle znowu zacząłem czuć ból w tym barku, był to jednak troche mniejszy bol niz wczesniej ale juz wiedzialem co sie kroi. W*****lem sie i cwiczylem dalej, przestało boleć. Ale co sie okazało ból przeszedł na drugą ręke (teraźniejszość :P). I coś wiecej o tym bólu: Jeszcze jak mnie nic nie bolało, podczas ćwiczeń wszystko [...]
Witam Mam pytanie jak brać metke i białko z ovopolu. Kiedys juz o to pytałem to były odpowiedz: dobra dieta, trening i tak dalej. Wiec chciałem napisać jak to u mnie jest i licze na porade jak brac metke i białko. 1. Trening: Jest normalny chodze na silke 5 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie mięsni. Serie składa się z 6 (3 na jedna partie i 3 [...]
zacznijmy w mare od początku.. w 2006 przeszedłem rekonstrukcje ACL,przy użyciu srob interferencyjnych z użyciem więzadła rzepki, jednak po jakimś czasie zauważyłem ze kolano dalej się kiwa ( szuflada) lekarze tłumaczyli to brakami mięśniowymi..wiec ok dałem spokój spokojnie ćwiczyłem, pracowałem, z czasem odpuściłem.. dałem temu porostu spokój.. [...]
[...] Na wstepie chcialbym sie pochwalic ze dieta + cwiczenia daly mi poki co redukcje wagi o 7kg. Domyslam sie ze jest to woda w wiekszosci lecz mam zamiar isc dalej wiec Do rzeczy.. Ostatnio wyznaczyles mi limit kalorii na 3200/dzien. Bylo to 225g bialka, 200 wegli oraz 165g tluszczy. Ogolnie co do pierwszych dwoch nie bylo [...]
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
